1. Börja dagen med havregrynsgröt!
- ½ dl fiberhavregryn.
- 1 dl vatten.
Man kan ha i salt också men jag tycker inte att det gör någon skillnad och då skippar jag det hellre. I alla fall, detta mikras i ca 1,45 minuter och sen är det klart. Snabbt, enkelt, billigt, nyttigt och gott!


2. Addera hallon och blåbär.
Köp frysta på till exempel Ica och häll lite i en skål. Blanda i lite vatten också och värm detta i mikron i kanske 30 sekunder innan du häller det över gröten, då snackar vi grejer alltså! Ett betydligt nyttigare alternativ än sylt. Kanske till och med godare!


3. Drick mycket vatten!
Vattnet rensar kroppen på slaggprodukter och ger mättnadskänsla samtidigt som du får en bättre hy på köpet. Jag brukar dricka 6-8 stora glas per dag, men det är viktigt att man heller inte överdriver. Man brukar säga att cirka 1,5 liter per dag är lagom men det är olika från person till person, såklart. Drick gärna ett stort glas innan varje måltid.


4. Konsumera äppelcidervinäger.
Det både låter och är sjukt äckligt, men det är helt klart värt det. Se till att spä ut med mycket vatten bara så blir det åtminstone lite lättare att få i sig det. Jag dricker 2 matskedar äppelcidervinäger per dag. (1 matsked i ett stort glas med vatten på morgonen och 1 matsked i ett stort glas med vatten på kvällen.)
Av äppelcidervinäger får du...
- En rejäl dos av vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyror samt värdefulla fibrer.
- Hjälp med att understödja matsmältningen och stimulera kroppens behov genom att gå till angrepp mot förruttnelsebakterier och andra skadliga ämnen i tarmen.
- Vitalisering av ämnesomsättningen.
- Minskat sötsug vilket gör att du kommer småäta mindre och på så sätt gå ner i vikt.
- Hjälp med att hålla en jämn blodsockernivå.


5. Undvik godis, glass, vitt bröd och bakverk i alla dess former.
Socker med andra ord. Antar att jag inte behöver gå in på varför?


6. Ät en kiwi i helgen, eller fler.
Den gröna frukten är inte bara god, den är dessutom fylld av nyttigheter. Kiwin har korats till den frukt som tugga efter tugga ger dig flest vitaminer, mineraler och andra centrala ämnen. Särskilt är det kiwins innehåll av C-vitamin (immunförstärkande) som är väldigt högt. De små svarta fröna i kiwins mitt består framförallt av alfalinolensyra som är en speciell omega-3-fettsyra som skyddar mot hjärt och kärlsjukdomar. Kiwifrukter är även rika på kalium och magnesium som spelar en avgörande roll för kroppens vätskereglering och nervsingnalernas friktionsfria flöde.


7. En näve valnötter om dagen.
Dessa innehåller nämligen för nötter ovanligt mycket omega-3, de tros förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och flera studier pekar på att en daglig konsumtion av en näve kan sänka dina kolesterolvärden. De innehåller även nyttiga antioxidanter. Men håll dig till just en näve och inte mer, de har nämligen en väldigt hög fetthalt.


8. Ut och spring!
30 minuter minst tre gånger i veckan är både lagom och bra. Det låter väl inte dödsfarligt, eller?


9. Stretcha!!!
Stretching bör vara en del av träningen och innefatta de 5-10 sista minuterna av passet, man stretchar varje muskel i ungefär 30 sekunder. Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretching efter träning är även följande...
- Prestationshöjande - uppnå normal rörlighet, bibehålla rörligheten och eventuellt öka den något.
- Skadeförebyggande - undviker stelhet och minskar slaggprodukterna från muskeln.
- Minskar risken för sträckningar och muskelbristningar.
- Snabbare återhämtning.
Dessutom får du "snyggare" muskler hihi. Och juste, det är inte jag på bilden. (Viktigt, höhö.)


10. Ut och gå, minst en timme om dagen.
Vill du se resultat när du ska gå ner i vikt kan du inte sitta på soffan. Ut och gå med dig, gärna raskt eller kanske till och med PW:a om du orkar. Det är skönt, det är bra och det är uppfriskande!


11. Borsta tänderna om du känner dig sugen på något.
Du kommer nämligen inte vilja stoppa in något i munnen efter det, tro mig.


12. Drick grönt te och le!
Det gröna teet har fått mycket uppmärksamhet i media tack vare flertalet forskningsrapporter som har påvisat dess positiva hälsoeffekter. Tillverkningssättet gör att tebladen bibehåller mycket av dess nyttiga ämnen som naturligt förekommer i bladen. Därför innehåller grönt te rikliga mängder nyttiga antioxidanter och en mindre mängd vitaminer och mineraler. Dock ska man precis som med allt annat inte överkonsumera. En kopp om dagen låter väl kanske rimligt?


Sist men inte minst... När du är som mest sugen på något är då det är som viktigast att låta bli. Tänker du på det sättet blir det faktiskt lättare att avstå också. Det kan även vara bra att ha någon bild någonstans (i huvudet, på datorn, eller sätta ihop ett kollage) med exepmpelvis en kändis med snygg kropp så att man kan hålla sig motiverad hela tiden. Så, detta var mina "gå ner i vikt"-tips för den här gången. Inget nytt egentligen men jag kände ändå för att blogga om det hehe. Lycka till nu till alla er där ute som precis som jag kämpar på inför Beach '12 - nu jävlar kör vi alltså! Extra snygg till sommaren, ja tack! Måste dock också bara tillägga att det inte är bra att gå ut för hårt, dessutom har vi ju fram till sommaren på oss så "no-stress" är det som gäller! Och ja, tips är inte allt. Din vilja är minst lika viktig. Du kan klara det här!